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3 niveaux de difficulté modulable :
- Proprioception à faire 1 seule fois ( possibilité d' augmenter le temps de travail.)
- 5 blocs de 3 exercices à enchaîner comme indiquer 30" chaque ou avec pause entre.
- 1 pause entre chaque blocs de 30"
- La totalité à répéter autant de fois que vous voulez sachant qu'un tour (hors proprio) dure 10' (si on respecte les temps de travail / récupération indiqués sur le programme.