CLUB PARTENAIRE DE L'ORGANISATION :

Trail des Fiz

 

 

 

 

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476 Avenue du Môle

74460 Marnaz

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A.D.M. Industrie

Z.I. Les Valignons
428, avenue du Môle
F-74460 MARNAZ

Tél. 04 50 98 14 62

                     info@adm-industrie.com

Stage jeune vacances de Toussaint /// du 22 au 26 octobre

Le SPAC vous propose un stage pour les vacances de Toussaint ouvert aux jeunes du club et aux externes qui le souhaiteraient .

Age : pour les enfants à partir de 9 ans ( poussins )

Horaires de 9h00 à 17h00  pour un tarif de 130 € les 5 jours limité à 12 jeunes

Horaires de 13h30 à 17h00 pour un tarif de 75€ les 5 après midi limité à 12 jeunes

Ces prix inclus les activités accrobranche et laser game des après midi

Repas : pour le repas du midi il sera demander de préparer un pique nique et le goûter sera proposé

RDV au gymnase de Cayenne

 

Programme prévisionnel en fonction de la météo
Lundi : entraînement piste Sallanches / Sports Co 
Mardi : entraînement Cross Lac de Passy / Accrobranche (15€)
Mercredi : Randonnée avec jeux
Jeudi : entraînement piste de Sallanches / Laser Game (14€)
Vendredi : entraînement Cross Lac de Passy / CO
Nous nous réservons le droit d'annuler faute d'inscription avec un minimum de  15 jeunes

 

sortie club /// dimanche 30 septembre

On se retrouve à Notre-Dame-de-la-Gorge pour une sortie longue vers le refuge de Tré la Tête. Pour une boucle qui nous mènera jusqu'au Contamines-Montjoie, puis on regagnera Notre-Dame via le Bon Nant.

RDV à 9h00 sur le parking de Notre Dame !!!

POUR LES ENTRAÎNEMENTS PENSEZ A VOS FRONTALES

Reprise de l'entrainement du vendredi

Ce créneau sera animé par les bénévoles du club : Etienne, Pierre et Laurent.

C'est Laurent qui vous donne rendez vous sur le parking du parc thermale ( pas le gymnase mais celui tout au fond )

En complément des entraînements des mardi et jeudi, on va vous proposer en travail sur la qualité

Thème de la séance de ce vendredi: Les bénéfices du travail en côtes. 

  1. Objectifs:

       • Évaluation de la fréquence gestuelle et travail technique. ( En montée, en descente, en relance )

        • Développement de la puissance musculaire (puissance maximale aérobie)

•  Renforcement musculaire spécifique

• Endurance en côte en séries 

• Economie de course         ( coût énergétique)

 

2 .   Corps de séance:

Echauffement – éducatifs, accélérations –.

La séance  se déroulera en circuit côte/descente/relance plat. 

–Récupération active, passive. 

 

–Étirements. 

Le SPAC recrute ...

Vous êtes quelques uns à demander la possibilité de passer le diplôme fédéral d’entraîneur, et aussi quelques parents qui souhaiteraient rejoindre Armelle et Stéphane en qualité d'officiels lors des compétitions de leurs enfants ...

Les dates ne sont pas encore toutes calées, mais le comité départemental est relancé pour avoir les infos rapidement. Ces formations ont souvent lieu entre mi septembre à octobre et en février mars.

Je reviens vers vous dès que les infos nous auront été transmises en attendant, je vous laisse consulter toutes les informations concernant ces formations sur le site de la ligue AURA : http://athletisme-aura.fr/formations

Merci aux intéressés de nous confirmer par mail votre souhait : spac.athle@gmail.com

Week End Trail /// samedi 29 et dimanche 30 septembre

ANNULE FAUTE DE PARTICIPANT

Départ samedi en milieu d'après-midi (15 ou 16H00) pour le refuge du Mont Joly ( https://www.refuge-mont-joly.com/index.php ). Une trace direct depuis le village de St-Nicolas-de-Véroce qui fait environ 6Km et 850m+. C'est pas trop difficile pour que l'on garde des forces pour le lendemain (mais aussi pour la soirée :) !!!

Le dimanche : une très belle journée ! environ 30Km, le Mont Joly, les aiguilles croches et le Val Montjoie !!! Cela fera au minimum 30Km et 1000+ (mais pour les plus motivés, on pourra rallonger et pour les plus fatigués raccourcir un peu. Il faut être capable de courir aisément 25km et 1000+)

Pour les tarifs, il faut compter 60€00 par participant (nuitée, repas du soir, petit déj et pique-nique).

Nombre de places limitées à 17 personnes

Clean'up day /// Samedi 15 septembre

RDV au Mountain Store ce samedi 15 pour ce grand mouvement citoyen mondial synchronisé sur 150 pays :

INFOS SUR L'EVENEMENT

 

Pour les personnes du club intéressées par cette grande journée de nettoyage de notre vallée : seuls, en famille ou en groupe, choisissez votre parcours ! Le sitom mettra à disposition les contenants pour récupérer ce qui a pu être jeté sur nos routes et nos chemins

A chacun d'en discuter et d'en discuter ensemble lors des entraînements.

 

http://worldcleanupday.fr/partagez-votre-cleanup/index.html

Rentrée des clubs à la fête du sport /// Dimanche 9 septembre

Bonjour à tous ! C'est la rentrée pour le SPAC, nous vous donnons rendez vous le dimanche 9 septembre pour la fête du sport :

  • à Sallanches  : Place de la Grenette
  • au lac de Passy : Plage

Entre 9h et 17h, pour inscriptions, questions, informations sur le club et les entraînements, nous serons à votre disposition

Il sera possible de participer à des ateliers pour les plus petits uniquement sur Passy !

Les entraînements reprendront donc dès mercredi 12 pour les enfants

 

Deux séances d'essais sont toujours possibles avant l'inscription, nous vous demanderons de nous rendre les dossiers d'inscription COMPLETS, au plus tard le 15 octobre :

  • Formulaire d'adhesion ( telechargeable sur le site )
  • Le certificat médical
  • Le chèque 

Début des entraînements adultes /// Mardi 4 septembre

Reprise des entraînements ADULTES le mardi 4 septembre. 

He oui ! Un mardi ! Pour toutes celles et ceux qui n'ont pas encore eux l'info et qui n'ont pu venir à l'AG du 22 juin : changement dans le planning de nos entraînements.

RDV sur la page : INFOS PRATIQUES

Prépare ta rentrée dès maintenant et prends RDV chez ton médecin ...

Organisation du Trail des Fiz /// samedi 28 et dimanche 29 juillet

Relais de PASSY MOUNTAIN STORE /// jeudi 12 juillet

Nous avons besoin d'aide pour organiser l’événement : INSCRIS TOI !!!

La première édition du relais nocturne de Passy restera un bon souvenir en espérant que le beau temps soit de la partie, nous vous attendons nombreux, pour venir vous amuser en famille ou avec vos amis !

Inscription sur place à partir de 18h

départ des courses enfants à 19h

Podium enfants

Départ de la course adultes à 20h

Podium adultes et repas convivial pour les coureurs .

RÉSULTATS ET PHOTOS => clique ICI

Relais des Quais SALLANCHES /// Jeudi 28 juin

Nous avons besoin d'aide pour organiser l’événement : INSCRIS TOI !!!

Rendez vous le Jeudi 28 juin pour une course en relais Place de la Grenette à SALLANCHES
Relais par équipe de 2 coureurs :
  • 2 Femmes
  • 2Hommes  
  • Mixte
Pour les adultes 800 m à parcourir  12 fois (6+6)  tarif 10 euros/équipe
Pour les enfants entre 8 à 14 ans  tarif 7 euros/équipe

Engagement sur place à partir de 18H
Départ place de la Grenette à 19 h pour les enfants et 20 h pour les adultes
Petite collation après la course, ambiance sportive et amicale !!!

 

VENEZ NOMBREUX POUR VOUS AMUSER !!!

RÉSULTATS ET PHOTOS => clique ICI

Assemblée Générale du SPAC /// Vendredi 22 juin

Rendez vous à 18h30 au Mountain Store de Passy ( Salle événementielle )

Une AG importante à laquelle nous sollicitons votre présence : adhérents et parents, car certains changements sont prévus notamment durant les travaux de rénovation du Gymnase au Fayet. D'autres info à venir également ...

Merci de nous indiquer votre présence sur ce lien Doodle , un système de garderie sera mis en place durant l'AG pour vous rendre le moment plus agréable. Merci de respecter cet engagement pour des raisons évidentes de coût liés à l'organisation de cet événement.