CLUB PARTENAIRE DE L'ORGANISATION :
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NOS DONATEURS
476 Avenue du Môle
74460 Marnaz
site internet
A.D.M. Industrie
Z.I. Les Valignons
428, avenue du Môle
F-74460 MARNAZ
Tél. 04 50 98 14 62
sortie club /// dimanche 30 septembre
On se retrouve à Notre-Dame-de-la-Gorge pour une sortie longue vers le refuge de Tré la Tête. Pour une boucle qui nous mènera jusqu'au Contamines-Montjoie, puis on regagnera Notre-Dame via le Bon Nant.
RDV à 9h00 sur le parking de Notre Dame !!!
POUR LES ENTRAÎNEMENTS PENSEZ A VOS FRONTALES
Reprise de l'entrainement du vendredi
Ce créneau sera animé par les bénévoles du club : Etienne, Pierre et Laurent.
C'est Laurent qui vous donne rendez vous sur le parking du parc thermale ( pas le gymnase mais celui tout au fond )
En complément des entraînements des mardi et jeudi, on va vous proposer en travail sur la qualité
Thème de la séance de ce vendredi: Les bénéfices du travail en côtes.
- Objectifs:
• Évaluation de la fréquence gestuelle et travail technique. ( En montée, en descente, en relance )
• Développement de la puissance musculaire (puissance maximale aérobie)
• Renforcement musculaire spécifique
• Endurance en côte en séries
• Economie de course ( coût énergétique)
2 . Corps de séance:
Echauffement – éducatifs, accélérations –.
La séance se déroulera en circuit côte/descente/relance plat.
–Récupération active, passive.
–Étirements.
Le SPAC recrute ...
Vous êtes quelques uns à demander la possibilité de passer le diplôme fédéral d’entraîneur, et aussi quelques parents qui souhaiteraient rejoindre Armelle et Stéphane en qualité d'officiels lors des compétitions de leurs enfants ...
Les dates ne sont pas encore toutes calées, mais le comité départemental est relancé pour avoir les infos rapidement. Ces formations ont souvent lieu entre mi septembre à octobre et en février mars.
Je reviens vers vous dès que les infos nous auront été transmises en attendant, je vous laisse consulter toutes les informations concernant ces formations sur le site de la ligue AURA : http://athletisme-aura.fr/formations
Merci aux intéressés de nous confirmer par mail votre souhait : spac.athle@gmail.com
Week End Trail /// samedi 29 et dimanche 30 septembre
ANNULE FAUTE DE PARTICIPANT
Départ samedi en milieu d'après-midi (15 ou 16H00) pour le refuge du Mont Joly ( https://www.refuge-mont-joly.
Le dimanche : une très belle journée ! environ 30Km, le Mont Joly, les aiguilles croches et le Val Montjoie !!! Cela fera au minimum 30Km et 1000+ (mais pour les plus motivés, on pourra rallonger et pour les plus fatigués raccourcir un peu. Il faut être capable de courir aisément 25km et 1000+)
Pour les tarifs, il faut compter 60€00 par participant (nuitée, repas du soir, petit déj et pique-nique).
Nombre de places limitées à 17 personnes
Clean'up day /// Samedi 15 septembre
RDV au Mountain Store ce samedi 15 pour ce grand mouvement citoyen mondial synchronisé sur 150 pays :
Pour les personnes du club intéressées par cette grande journée de nettoyage de notre vallée : seuls, en famille ou en groupe, choisissez votre parcours ! Le sitom mettra à disposition les contenants pour récupérer ce qui a pu être jeté sur nos routes et nos chemins
A chacun d'en discuter et d'en discuter ensemble lors des entraînements.
Rentrée des clubs à la fête du sport /// Dimanche 9 septembre
Bonjour à tous ! C'est la rentrée pour le SPAC, nous vous donnons rendez vous le dimanche 9 septembre pour la fête du sport :
- à Sallanches : Place de la Grenette
- au lac de Passy : Plage
Entre 9h et 17h, pour inscriptions, questions, informations sur le club et les entraînements, nous serons à votre disposition
Il sera possible de participer à des ateliers pour les plus petits uniquement sur Passy !
Les entraînements reprendront donc dès mercredi 12 pour les enfants
Deux séances d'essais sont toujours possibles avant l'inscription, nous vous demanderons de nous rendre les dossiers d'inscription COMPLETS, au plus tard le 15 octobre :
- Formulaire d'adhesion ( telechargeable sur le site )
- Le certificat médical
- Le chèque
Début des entraînements adultes /// Mardi 4 septembre
Reprise des entraînements ADULTES le mardi 4 septembre.
He oui ! Un mardi ! Pour toutes celles et ceux qui n'ont pas encore eux l'info et qui n'ont pu venir à l'AG du 22 juin : changement dans le planning de nos entraînements.
RDV sur la page : INFOS PRATIQUES
Prépare ta rentrée dès maintenant et prends RDV chez ton médecin ...
Organisation du Trail des Fiz /// samedi 28 et dimanche 29 juillet
Relais de PASSY MOUNTAIN STORE /// jeudi 12 juillet
Nous avons besoin d'aide pour organiser l’événement : INSCRIS TOI !!!
La première édition du relais nocturne de Passy restera un bon souvenir en espérant que le beau temps soit de la partie, nous vous attendons nombreux, pour venir vous amuser en famille ou avec vos amis !
Inscription sur place à partir de 18h
départ des courses enfants à 19h
Podium enfants
Départ de la course adultes à 20h
Podium adultes et repas convivial pour les coureurs .
RÉSULTATS ET PHOTOS => clique ICI
Relais des Quais SALLANCHES /// Jeudi 28 juin
Nous avons besoin d'aide pour organiser l’événement : INSCRIS TOI !!!
- 2 Femmes
- 2Hommes
- Mixte
RÉSULTATS ET PHOTOS => clique ICI
Assemblée Générale du SPAC /// Vendredi 22 juin
Rendez vous à 18h30 au Mountain Store de Passy ( Salle événementielle )
Une AG importante à laquelle nous sollicitons votre présence : adhérents et parents, car certains changements sont prévus notamment durant les travaux de rénovation du Gymnase au Fayet. D'autres info à venir également ...
Merci de nous indiquer votre présence sur ce lien Doodle , un système de garderie sera mis en place durant l'AG pour vous rendre le moment plus agréable. Merci de respecter cet engagement pour des raisons évidentes de coût liés à l'organisation de cet événement.